Você sabe o que precisa fazer. Então por que, mesmo assim, continua adiando?
Antes de se cobrar mais, entenda o que pode estar por trás da sua procrastinação.
Uma jornada guiada de 7 dias para você reconhecer seu padrão de procrastinação, investigar possíveis raízes e identificar o que pode estar te travando — sem depender de mais uma técnica de produtividade.
Ao longo da jornada, você vai começar a enxergar
- ✓O ciclo que acontece antes, durante e depois do adiamento
- ✓Como a procrastinação costuma aparecer em você
- ✓Possíveis raízes, máscaras e crenças relacionadas ao seu padrão
- ✓O que merece sua atenção a partir do que você descobriu
Você não precisa resolver tudo em 7 dias. Precisa começar entendendo aquilo que hoje você só consegue se cobrar.
R$47 • pagamento único • acesso imediato
Workbook interativo + Jornada guiada de 7 dias • Método V.E.R.O.
Por Rafa Guedes
Terapeuta e Mentora Comportamental
Você sabe o que precisa fazer. O difícil é entender por que, mesmo assim, você adia.
- Você planeja começar.
- Faz uma lista.
- Organiza a rotina.
- Promete que dessa vez vai ser diferente.
- Mas quando chega a hora daquela tarefa importante, aparece outra coisa para fazer.
- Você pega o celular.
- Resolve tarefas menores.
- Espera se sentir mais preparada.
- Deixa para amanhã.
E no final do dia vem aquela sensação: “De novo eu não fiz.”
E a procrastinação começa a mexer não apenas com a sua agenda, mas com a confiança que você tem na própria palavra.
- Projetos importantes permanecem parados.
- Decisões continuam sendo adiadas.
- A culpa aumenta.
- Você começa a duvidar da própria disciplina.
- Toda segunda-feira parece uma nova tentativa de recomeçar.
A pergunta não é apenas “como eu consigo fazer?”
Existe uma pergunta que vem antes: “o que acontece comigo quando chega a hora de fazer?”
Você não é
preguiçosa.
Talvez você esteja tentando resolver na força de vontade algo que ainda não teve espaço para compreender.
Antes de se cobrar mais, entenda o que está acontecendo.
Você pode estar tentando resolver apenas o que aparece na superfície.
Essas ferramentas podem ser úteis, mas respondem principalmente à pergunta “o que eu preciso fazer?”.
Planner
Bonito, preenchido nos primeiros dias.
Aplicativo
Mais um instalado, mais um esquecido.
Lista de tarefas
Longa, refeita, quase nunca concluída.
Pomodoro
Ajuda a focar — quando você consegue começar.
Rotina perfeita
Planejada no domingo, desfeita na terça.
Força de vontade
Cobrada de você como se fosse infinita.
Planner organiza o que você precisa fazer.
Esta jornada ajuda você a investigar o que acontece quando você não consegue fazer.
Você não precisa abandonar as ferramentas de produtividade para começar a olhar além delas. O ponto é parar de esperar que elas respondam perguntas que elas não foram feitas para responder.
Desvendando a Procrastinação
Uma jornada de consciência, investigação e direção.
Um Workbook Interativo + Jornada Guiada de 7 Dias criado para ajudar você a observar o próprio comportamento, em vez de apenas tentar controlá-lo.
Nesses 7 dias você vai
- ✓Observar o próprio ciclo
- ✓Reconhecer padrões
- ✓Identificar máscaras
- ✓Investigar possíveis raízes
- ✓Perceber crenças relacionadas ao comportamento
- ✓Organizar aquilo que descobriu
- ✓Enxergar com mais clareza o que merece atenção a partir dali
Não é uma promessa de que você nunca mais vai procrastinar. É um primeiro passo para parar de lutar contra um comportamento que você ainda não conseguiu compreender.
Raiz, máscara e padrão
Três camadas que você vai investigar ao longo dos exercícios.
Raiz
Possíveis origens do comportamento — questões que podem ter começado muito antes da tarefa que você adia hoje.
Máscara
As formas como a procrastinação costuma se disfarçar: perfeccionismo, excesso de ocupação, distração, paralisia.
Padrão
O ciclo que parece se repetir e sustenta a culpa — e que fica mais fácil de observar quando é compreendido.
Seu Mapa da Procrastinação
Ao longo da jornada, você é convidada a reunir em um só lugar as percepções que for tendo nos exercícios. É assim que “consciência” deixa de ser uma ideia abstrata e vira algo que você consegue ler.
Gatilhos
O que costuma acontecer antes do adiamento.
Máscaras
Como a procrastinação pode aparecer no seu cotidiano.
Padrões
Comportamentos e ciclos que parecem se repetir.
Possíveis raízes
Questões que podem merecer uma investigação mais profunda.
Crenças percebidas
Pensamentos que podem estar relacionados ao ciclo.
Próximo passo
O que você percebe que merece sua atenção a partir das descobertas.
O Método V.E.R.O.
Quatro etapas para enxergar, reconhecer e começar a reorganizar o que está por trás do comportamento.
Verdade
Enxergar com mais honestidade o que está acontecendo.
Espelhamento
Reconhecer como esse padrão aparece especificamente na sua vida.
Reconstrução
Começar a questionar crenças, interpretações e respostas que merecem ser reorganizadas.
Ordem
Transformar aquilo que você percebeu em uma direção mais clara para os próximos passos.
Primeiro você enxerga. Depois reconhece. Então começa a reorganizar. E, por fim, identifica uma direção.
Sua jornada começa aqui
O que você encontra dentro do workbook, etapa por etapa.
- 01
Consciência
Parte 1 — Entendendo o ciclo
- Carta de abertura
- Como usar este manual
- A mentira que contaram: questione a ideia de que procrastinação significa simplesmente preguiça ou falta de disciplina.
- O ciclo invisível: enxergue o que acontece antes, durante e depois do adiamento.
- Exercício: complete o seu ciclo e reconheça o seu próprio padrão.
- 02
Raízes
Parte 2 — Investigando possíveis raízes
- As três raízes possíveis: ferida de infância, trava do próximo nível e falta de estrutura.
- As cinco máscaras: reconheça diferentes formas pelas quais a procrastinação pode aparecer.
- A linha do tempo: olhe para a sua história e perceba conexões.
- Leitura do seu padrão: organize as peças entre raiz percebida e máscara mais frequente.
- As crenças escondidas: identifique pensamentos que podem estar sustentando comportamentos repetitivos.
- 03
Método
Parte 3 — Método V.E.R.O.
VVerdade
Enxergar com mais honestidade o que está acontecendo.
EEspelhamento
Reconhecer como esse padrão aparece especificamente na sua vida.
RReconstrução
Começar a questionar crenças, interpretações e respostas que merecem ser reorganizadas.
OOrdem
Transformar aquilo que você percebeu em uma direção mais clara para os próximos passos.
- 04
Encerramento
Consolidação da jornada
- Seu perfil de procrastinação percebido
- Carta para a mulher que você está se tornando
- A Escada da Transformação
R$47 • pagamento único • acesso imediato
O que muda depois desses 7 dias
Antes
- “Eu sou preguiçosa.”
- “Não tenho disciplina.”
- “Por que eu faço isso comigo?”
- Começa e abandona.
- Não percebe claramente o próprio ciclo.
- Se cobra sem saber exatamente o que precisa observar.
Depois da jornada
- ✓Mais consciência sobre o próprio comportamento.
- ✓Maior clareza sobre padrões que se repetem.
- ✓Reconhecimento das formas como a procrastinação aparece.
- ✓Identificação de possíveis raízes que merecem atenção.
- ✓Percepção de crenças relacionadas ao padrão.
- ✓Mais clareza sobre o que investigar ou trabalhar a partir dali.
Você não precisa sair dos 7 dias com a vida perfeita. Precisa sair enxergando algo que antes não conseguia enxergar.
Esse pode ser o começo de uma relação diferente com aquilo que hoje você chama apenas de “falta de disciplina”.
Quem está por trás dessa jornada?
Rafa Guedes
Terapeuta e Mentora Comportamental
Prazer, eu sou Rafa Guedes.
Terapeuta e mentora comportamental, casada e mãe de 5 filhos.
Por muitos anos, a procrastinação fez parte da minha vida de uma maneira muito difícil. Eu sabia o que precisava fazer. Tinha sonhos, projetos e responsabilidades. Mas muitas vezes eu adiava, travava, começava e não conseguia continuar.
Por muito tempo eu achei que o problema era comigo: que eu era indisciplinada, preguiçosa, que me faltava força de vontade.
Até que começar a entender o que existia por trás da minha procrastinação foi libertador. Percebi que não precisava simplesmente me cobrar mais: precisava enxergar o que estava acontecendo para conseguir escolher caminhos mais assertivos.
Foi dessa experiência que nasceu o DESVENDANDO A PROCRASTINAÇÃO.
Criei essa jornada para ajudar outras mulheres a fazerem algo que mudou a minha própria relação com a procrastinação: parar de se condenar pelo comportamento e começar a entender o que pode estar por trás dele.
O objetivo não é ensinar você a ser perfeita. É ajudar você a perceber o que costuma acontecer antes de adiar e reconhecer comportamentos que parecem se repetir.
“Eu também precisei entender o que existia por trás da minha procrastinação.”
— Rafa Guedes
Bônus
Inclusos na sua jornada
7 Áudios de Ativação
Valor percebido: R$47
Um áudio para acompanhar cada etapa da jornada e ajudar você a se preparar para os exercícios.
Oração Guiada
Valor percebido: R$37
Um momento de oração e reflexão para quem desejar integrar a dimensão da fé à jornada. O uso é opcional: você não precisa ter uma crença religiosa específica para realizar o conteúdo principal.
Cards de Inspiração
Valor percebido: R$27
Cards digitais para revisitar mensagens importantes durante o processo.
R$111
em bônus inclusos sem custo adicional
Comece a desvendar sua procrastinação
- ✓Workbook Interativo
- ✓Jornada guiada de 7 dias
- ✓Método V.E.R.O.
- ✓Exercícios de autoconhecimento
- ✓7 Áudios de Ativação
- ✓Oração Guiada
- ✓Cards de Inspiração
Investimento
R$47
Pagamento único • acesso imediato
- 🔒 Pagamento seguro
- ⚡ Acesso imediato
- 💳 Pagamento único
E se eu estiver pensando...
Você não precisa resolver tudo hoje.
Seu primeiro passo não precisa ser criar uma rotina perfeita, fazer mais uma lista ou prometer que segunda-feira será diferente.
O primeiro passo pode ser começar a observar o que acontece com você quando aquilo que importa é adiado.
Antes de se cobrar mais, comece entendendo.
R$47 • pagamento único • acesso imediato
DESVENDANDO A PROCRASTINAÇÃO
Reconheça seu padrão. Investigue possíveis raízes. Enxergue o próximo passo.
R$47
Pagamento único • acesso imediato
DESVENDANDO A PROCRASTINAÇÃO
R$47 pagamento único